Você quer emagrecer? Estabeleça metas!

As metas fazem com que você tenha objetivos a seguir(e não desistir!) e que só depende de você para essas metas sejam alcançadas com sucesso. O ideal é você inicialmente colocar metas de curto prazo, para que haja mudança de práticas alimentares ou estilo de vida e não apenas perda de peso.

Exemplos de metas: 

-comer 3 frutas por dia

-substituir o refrigerante por suco

-caminhar 3 vezes por semana no mínimo 30 dias/dia.

Para você ter uma idéia sobre calorias:

A questão é você saber escolher e pensar na sua meta "Quero perder peso!" É extremamente normal no começo você não resistir as tentações, afinal de contas dizem pra você ser saudável mas o que mais passa na Tv é um comercial de fast-food, refrigerantes, batata frita, chocolates e etc. Então é manter o foco! Como? Será que consigo? Claro!

Formas de resistir as tentações:

- não saia de casa sem tomar café da manhã, afinal é a principal refeição do dia (lembre que você passou a noite toda sem comer)

-em vez de comer no shopping onde há muitas lanchonetes, sorveterias, docerias vá direto a um restaurante, se não tiver opção quando passar na praça de alimentação vá direto ao local escolhido.

-se você vai sair com seus amigos/namorado já saia de casa com a barriga cheia (menor risco de comer na rua pestiscos calóricos!)

-se for fazer um almoço um exemplo de prato balanceado: arroz, feijão,carne cozida/grelhada/assada, salada ( 1 pires de chá de legumes cozidos ou 1 pratinho de sobremesa de folhas verdes cruas)

Então gente como tudo tem um começo o ideal é ir aos pouquinhos sem muitas restrições pois quanto mais restrita a dieta mais fácil ganhar peso depois (lembre-se disso!)

Espero que tenham gostado!

Qualquer dúvida entre em contato e amanhã tem mais!

Beijos

Vanessa Gonçalves

Pense meu último fim de semana em férias =/ aaaiiiii