Porque de tanto cuidado ao ingerir suplementos?
Como são concentrados de nutrientes podem causar algum desequilíbrio ou toxicidade, já com alimentos é mais raro acontecer. A tolerância é muito individual,mas têm-se limites superiores tolerados de quanto os nutrientes podem causar desequilíbrio.
Infelizmente muitas vezes os suplementos não são levados tão a sério e é comum overdose tóxica de vitaminas e minerais nas crianças, devido aos sabores de frutas e propagandas, como se na alimentação não pudesse conseguir todas essas vitaminas.
Suplementos de ferro as vezes causa distúrbios gastrointestinais, náusea e úlcera hemorrágica (diarréia preta e muito fedorenta). Overdoses graves causam diarréia com sangue, danos no fígado, podendo chegar ao coma e morte (as pessoas tem que levar mais a sério!)
O que ocorre com algumas pessoas é que alimentam-se de forma inadequada e acham que utilizando os suplementos irão corrigir essas deficiências. Essas pessoas têm que pensar que o alimento é a melhor forma de se obter o nutriente,pois ocorrem os processos de absorção do que é necessário e excreção do que não se necessita. Então o corpo tenta aproveitar da melhor forma o nutriente na forma do alimento. No suplemento o nutriente na maioria das vezes vêm em mega doses, o que facilmente atinge o limite superior tolerado,assim o corpo vai eliminar (no bom e velho português: "seu dinheiro jogado fora") ou pode causar algum desequilíbrio.
Os suplementos também podem ser caros e desnecessários já que por exemplo, você compra um suplemento conhecido como "pílulas verde" onde há extratos de frutas e hortaliças e se você comprasse os vegetais naturais seria muito mais barato e produtivo pois obteria as vitaminas, minerais, fibras e muitos outros nutrientes e você se alimentaria.
Então antes de se automedicar com suplementos procure um médico ou nutricionista para realmente ver se há necessidade de tal ingestão. Ao ir no nutricionista você terá um atendimento individual onde será avaliada sua dieta, exames clínico, bioquímico, calorias gastas diariamente e entre outros pontos para verificar a necessidade da suplementação.
Se você não: for mulher em idade fértil, grávida, recém-nascido... ver avalia antes a compra de suplementos, é bom para você e para seu bolso.
É ISSO GENTE!
Qualquer dúvida, reclamação, sugestão poste ai!
Beijos, Vanessa Gonçalves
Frase do dia "Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade" Carlos Drummond de Andrade
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