Suplementos: todos necessitam? (parte 1)

Suplemento alimentar é um assunto muito comentado e a maioria das pessoas acham que necessitam, mesmo não apresentando nenhuma doença. Quem nunca viu um esportista/praticante de musculação comentando que toma vários suplementos? Uma vovó que toma milhares de vitaminas? Será que eles realmente necessitam?



Em muitos casos ingerir suplementos é uma prática custosa, mas inofensiva, entretanto às vezes além de ser custosa é prejudicial a saúde. Por isso antes de se autoprescrever um suplemento, procure um nutricionista ou médico e faça uma avaliação nutricional para saber se realmente é necessário. Na maioria das vezes melhorar as escolhas alimentares já faz toda a diferença. Então procure um nutricionista antes! 


Quem pode precisar de suplementação?
- Quem possui deficiência nutricional
- Indivíduos que ingerem menos de 1.200 kcal/dia- multivitamínicos e minerais
- Vegetarianos restritos (vegans)- Vitamina B12
- Mulheres que sangram excessivamente durante a menstruação- ferro
- Indivíduos intolerante ou alérgicos a lactose, que não consomem laticínios- cálcio
- Bebês (ferro e fluoreto), mulheres em idade fértil (folato), grávidas (ferro), idosos (vitamina B12 e D)
- Indivíduos com baixa ingestão de leite e pouco exposição ao sol - vitamina D
- Portadores de doenças,infecções, lesões ou pós- cirúrgicos que interferem na absorção, metabolismo ou excreção de nutrientes.
- Quem ingere medicamentos que interferem na utilização de nutrientes.


Com exceção desses indivíduos acima, a maioria dos adultos obtêm normalmente todos os nutrientes através da alimentação variada e balanceada.


Amanhã falarei mais sobre os suplementos!


Beijos, Vanessa Gonçalves


Frase do dia: "Bonito é ver beleza em todas as coisas"